當然還是有囉！事實上130是一個對於多數人而言，消脂效率較好的概略區間。實際數據要用個人最大心跳數去計算，因此如果天生心跳較慢或較快的人，就不見得會在此區間。

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團長最近在用居家型的滑步機，可以同時達到有氧運動的消脂效果和臀腿鍛錬，也不傷膝蓋，使用起來很不錯喔！

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如果之前沒有運動習慣，剛開始快走或騎室內腳踏車，肌肉痠屬於正常現象，只要不會異常疼痛就OK。
 
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運動會使肌肉充血，藉此得到更多氧氣和養分，因此運動過後會覺得腿好像變粗了，事實上這只是暫時現象，過一會兒就恢復了。
 
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